有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。不吃早餐會(huì)減肥的觀念是錯(cuò)誤的，反而會(huì)讓身體越來(lái)越胖，為什么不吃早餐反而會(huì)越來(lái)越胖呢？因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消化與吸收，我們的胃會(huì)出現(xiàn)排空現(xiàn)象，如果不吃早飯，到中午時(shí)，會(huì)讓人產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，促使進(jìn)食量大大增加，消化液分泌液更加旺盛，消化吸收功能增強(qiáng)，從而使人體對(duì)食物攝入量及吸收量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會(huì)增胖。

　　

　　當(dāng)然，早餐不吃會(huì)引發(fā)肥胖，那就隨便吃就不會(huì)變胖了吧！這樣的想法也是錯(cuò)誤的，有句話說(shuō)的好：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐吃的好是指營(yíng)養(yǎng)要跟得上，然而生活中也有不少食物能引起肥胖，愛(ài)美的MM，你們都有注意到嗎？

　　

　　西式早餐：隨著西餐的普遍增多，它的快捷，方便，衛(wèi)生成了越來(lái)越多白領(lǐng)的首選早餐，油炸食品如漢堡、雞翅、薯?xiàng)l等。這些產(chǎn)品都是經(jīng)過(guò)高溫油炸，吸收的大量油脂被人體吸收之后便會(huì)成為脂肪堆積在體內(nèi)，這樣極其容易引發(fā)肥胖。早餐講求均衡膳食，攝入大量的蛋白質(zhì)食物，好還是吃些水果或者蔬菜等食物來(lái)平衡油脂。西式早餐雖然衛(wèi)生，快捷，但不可以長(zhǎng)期食用，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致致癌，所以適當(dāng)即可。

　　

　　零食早餐：有不少M(fèi)M將零食當(dāng)做早餐，這樣是極其不科學(xué)的。零食屬于速成食品，無(wú)法為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。零食一般為干食產(chǎn)品，在食用中無(wú)法為早晨處于缺水狀態(tài)的人提供所需水分，不利于消化吸收。零食雖然在短時(shí)間內(nèi)為身體所需能量，但是消耗也比較快，也是造成饑餓。經(jīng)常性的用零食充當(dāng)早餐會(huì)引起血糖降低，營(yíng)養(yǎng)不良的情況，從而導(dǎo)致身體的疾病。

　　

　　蔬菜、水果早餐：很多OL們喜歡用水果以及蔬菜來(lái)作為早餐，認(rèn)為這樣不僅能夠提供營(yíng)養(yǎng)，而且還有減肥的功效。是的，蔬菜水果有利于減肥，所含纖維利于清腸排毒，但是水果中的糖分屬于多糖，能夠被身體所直接吸收。單吃水果也會(huì)容易增胖。小編建議，利用蔬菜水果充當(dāng)早餐的同同時(shí)，需要適當(dāng)?shù)臄z入些主食，這樣的效果會(huì)更好。

　　

　　燒餅油條：走在武漢的大街上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多MM都是拿著燒餅油條在路上吃，暫且不論這樣的行為是否文雅，但是，這樣的早餐絕對(duì)是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，100%的會(huì)增胖。油條的油脂非常高，并且所用的油是重復(fù)使用，油脂含量超高標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。雖然很受大眾歡迎，但是為了身體的健康，不宜長(zhǎng)期食用。

　　

　　早餐的飲食不當(dāng)極易在成肥胖或者是營(yíng)養(yǎng)不良。小編建議，早餐需要講求營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，合理的搭配，盡量以清淡為主，少吃炸、煎、炒的食物。

      小編推薦更多關(guān)于減肥養(yǎng)生的文章：

     《秋冬季如何減肥 四個(gè)小妙招保持妖嬈身材》

     《豐胸的這些方法 簡(jiǎn)單實(shí)用有效果》

     《美容院食療小妙招 祛斑原來(lái)可以這么簡(jiǎn)單》