經(jīng)過(guò)一個(gè)夏季的減肥佳期，轉(zhuǎn)而迎來(lái)肉肉橫長(zhǎng)的季節(jié)。你是否為此感到緊張而害怕？是否會(huì)讓你不知所措？是的，這些都是出自于你心理的作用，好不容易瘦下來(lái)?yè)碛泻玫纳聿?，這下子卻又要面對(duì)肥胖的困擾。今日小編給您妙招，讓你保持妖嬈的身體。

　　

　　要保持好自己瘦下來(lái)的完美身材，你需要堅(jiān)持以下幾個(gè)方面：

　　

　　1、減肥期間不要吃含糖分比較高的食物和搞脂肪的食物，比如饅頭，面包，油潑面，油餅等食物；

　　

　　2、減肥期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可不要減少，需要每天的堅(jiān)持，即使當(dāng)天很忙，也需要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)代替。比如散步，跑步，跳繩，踢毽子等運(yùn)動(dòng)都是很好的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　

　　3、減肥期間也要控制自己的食欲，不能因?yàn)榧竟?jié)變化，食欲變好就暴飲暴食。控制食欲是好的減肥方式，如果連嘴這一關(guān)都過(guò)不了，就談不上減肥了。大閘蟹好吃嗎？好吃。粉蒸肉好吃嗎？好吃。身體肥胖好看嗎？不好看。大閘蟹，粉蒸肉還好吃嗎？不好吃。對(duì)，要時(shí)常提醒自己，這些都是可以控制的。

　　

　　4、還有一種獎(jiǎng)勵(lì)措施也是比較有效的，用控制食欲而節(jié)省下來(lái)的錢(qián)去買(mǎi)自己心愛(ài)的服裝，提升自己的品味，或者是看幾場(chǎng)自己喜歡的電影，愉悅下自己的心情，這樣是不是會(huì)很好呢？

　　

　　5、保持良好的喝水習(xí)慣，人體中含有水成分72%，每天必須要補(bǔ)充水分來(lái)維持身體的各項(xiàng)機(jī)能。殊不知，喝水具有良好的美容功效以及減肥功效。每天早上起床喝一杯水能夠起到清理腸胃的作用，從而使身體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)這一杯水能夠稀釋體內(nèi)一晚的高濃度血液。

　　

　   6、健康合理的安排就餐，有句話說(shuō)的好，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐要豐盛，營(yíng)養(yǎng)要豐富，盡量以水果+牛奶搭配為主，配合雞蛋和牛奶，補(bǔ)充身體每日所需營(yíng)養(yǎng)。中餐就需要補(bǔ)充一日所需的熱量，千萬(wàn)不能大葷的吃，只為補(bǔ)充能量以及蛋白質(zhì)而找理由，要做到葷素搭配，均衡膳食。晚餐就可以隨性一點(diǎn)啦，但是還是要遵循不能吃高脂肪，高蛋白的食物，也不要喝飲料，稀飯，水果都是比較好的選擇。

　　

　　減肥難在堅(jiān)持，貴在心態(tài)。如果你的意志力比較強(qiáng)，相信你一定能夠減肥成功，身材也會(huì)變得火辣。堅(jiān)持吧，堅(jiān)持就是勝利，為了自己完美的身材。

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