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國慶7天小長假如何養(yǎng)生

   對于上班族來說,國慶7天小長假的到來,讓人興奮不已,于是,各種遐想,各種時間安排,活動安排等,生怕這個假期浪費掉,不過普麗緹莎小編要說的是,長假難遇,但健康更可貴,切莫在假期透支身體,通宵達旦,或者是破天荒的一睡到底。國慶7天小長假如何養(yǎng)生呢?普麗緹莎美容養(yǎng)生專家來告訴您。
  
  1.營養(yǎng)均衡,切忌大吃大喝
  
  平時的緊張忙碌,湊合一頓是一頓,為了補償自己,放假期間大吃大喝,犒勞自己,其實不恰當(dāng)?shù)娘嬍?,不但起不到補充營養(yǎng)的作用,對腸胃來說,也是一種負擔(dān),反而對自己的身體不利,建議在假期,多吃些粗糧,以及新鮮的蔬菜和水果,多吃些利于消化的食物,同時,再加上秋季天氣非常干燥,也容易引起上火,多吃些清火的食物,保持營養(yǎng)均衡即可。
  

國慶節(jié)如何養(yǎng)生


  2.按時作息,切忌睡過頭
  
  假期不上班,不用早早的起來,去擠公交或者去擠地鐵,這是多么幸福的一件事情呀,于是睡個天昏地暗的,讓自己徹底休息,其實,這種方式,起床之后,只會讓你感覺到全身無力,頭昏眼花,同時也會打破作息規(guī)律,引起神經(jīng)功能失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào)等一系列不適的癥狀,那么正確的方式應(yīng)該是什么呢?
  
  建議大家利用假期調(diào)整好自己,同時在7天小長假里,找到自己的睡眠規(guī)律,提高工作效率,養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。
  
  3.娛樂雖好,但切忌熬夜過度
  
  國慶節(jié)期間,很多親朋好友都會團聚在一起,難免會通宵打麻將或者是玩撲克之類的,我們都知道,熬夜傷肝,也會損害肌膚,特別是一些中老年人,容易引發(fā)心腦血管疾病,為了大家的健康,切勿過度的熬夜,還有一些人也是宅在家里看電視,玩游戲通宵達旦,這些行為都是對自己身體不負責(zé)人的表現(xiàn),不但身體得不到休息,反而會讓自己的身心更加的疲憊,建議大家,玩牌或者是看電視,玩游戲的時間不要超過3個小時,同時,也要保持良好的姿勢。
  
  4.運動雖好,切忌透支身體
  
  很多人遵循生命在于運動這句原理,利用放假期間,恨不得把幾個月沒有做的運動全部補回來,但很多健身專家都不建議這樣做,因為自己的身體肌肉群也要得到休息,這個周期要48個小時,如果不能保持肌肉的充分休息,那么身體的生長和新陳代謝功能也會下降,也達不到健身的目的。如果做一些有氧運動,或者是爬樓梯,爬山,游泳,打羽毛球,跳舞之類的,都是可以達到健身的目的。
  
  5.不要太安逸,拒絕懶人癥
  
  假期大家一般都過的非常的安逸,吃喝玩樂,非常的逍遙,但是一不小心發(fā)現(xiàn)自己的大腦功能降低了,同時思維也變的遲鈍起來,神情呆滯,懶人癥大的特點就是越來越懶,總是感覺自己渾身無力,在假期大家也要注意安逸適度,懶懶散散的樣子,誰都不喜歡哦!
  
  6.調(diào)整心態(tài),迎接工作
  
  建議大家在假期最后一天,不要再出門游玩,可以在家里做一些家務(wù),看看書,調(diào)整自己的心態(tài),不要讓假期綜合癥影響到自己的工作,晚上按時睡覺,讓自己的生物鐘調(diào)回到原來的狀態(tài),第二天上班保持充足的精神。
  
  以上6點,就是關(guān)于國慶節(jié)如何養(yǎng)生的問題,可以幫助大家度過一個輕松又愉快的小長假,大家不妨試一試哦!
  
  
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