對于上班族來說，國慶7天小長假的到來，讓人興奮不已，于是，各種遐想，各種時間安排，活動安排等，生怕這個假期浪費掉，不過普麗緹莎小編要說的是，長假難遇，但健康更可貴，切莫在假期透支身體，通宵達旦，或者是破天荒的一睡到底。國慶7天小長假如何養(yǎng)生呢？普麗緹莎美容養(yǎng)生專家來告訴您。
　　
　　1.營養(yǎng)均衡，切忌大吃大喝
　　
　　平時的緊張忙碌，湊合一頓是一頓，為了補償自己，放假期間大吃大喝，犒勞自己，其實不恰當(dāng)?shù)娘嬍?，不但起不到補充營養(yǎng)的作用，對腸胃來說，也是一種負擔(dān)，反而對自己的身體不利，建議在假期，多吃些粗糧，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃些利于消化的食物，同時，再加上秋季天氣非常干燥，也容易引起上火，多吃些清火的食物，保持營養(yǎng)均衡即可。
　　

　　2.按時作息，切忌睡過頭
　　
　　假期不上班，不用早早的起來，去擠公交或者去擠地鐵，這是多么幸福的一件事情呀，于是睡個天昏地暗的，讓自己徹底休息，其實，這種方式，起床之后，只會讓你感覺到全身無力，頭昏眼花，同時也會打破作息規(guī)律，引起神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等一系列不適的癥狀，那么正確的方式應(yīng)該是什么呢？
　　
　　建議大家利用假期調(diào)整好自己，同時在7天小長假里，找到自己的睡眠規(guī)律，提高工作效率，養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。
　　
　　3.娛樂雖好，但切忌熬夜過度
　　
　　國慶節(jié)期間，很多親朋好友都會團聚在一起，難免會通宵打麻將或者是玩撲克之類的，我們都知道，熬夜傷肝，也會損害肌膚，特別是一些中老年人，容易引發(fā)心腦血管疾病，為了大家的健康，切勿過度的熬夜，還有一些人也是宅在家里看電視，玩游戲通宵達旦，這些行為都是對自己身體不負責(zé)人的表現(xiàn)，不但身體得不到休息，反而會讓自己的身心更加的疲憊，建議大家，玩牌或者是看電視，玩游戲的時間不要超過3個小時，同時，也要保持良好的姿勢。
　　
　　4.運動雖好，切忌透支身體
　　
　　很多人遵循生命在于運動這句原理，利用放假期間，恨不得把幾個月沒有做的運動全部補回來，但很多健身專家都不建議這樣做，因為自己的身體肌肉群也要得到休息，這個周期要48個小時，如果不能保持肌肉的充分休息，那么身體的生長和新陳代謝功能也會下降，也達不到健身的目的。如果做一些有氧運動，或者是爬樓梯，爬山，游泳，打羽毛球，跳舞之類的，都是可以達到健身的目的。
　　
　　5.不要太安逸，拒絕懶人癥
　　
　　假期大家一般都過的非常的安逸，吃喝玩樂，非常的逍遙，但是一不小心發(fā)現(xiàn)自己的大腦功能降低了，同時思維也變的遲鈍起來，神情呆滯，懶人癥大的特點就是越來越懶，總是感覺自己渾身無力，在假期大家也要注意安逸適度，懶懶散散的樣子，誰都不喜歡哦！
　　
　　6.調(diào)整心態(tài)，迎接工作
　　
　　建議大家在假期最后一天，不要再出門游玩，可以在家里做一些家務(wù)，看看書，調(diào)整自己的心態(tài)，不要讓假期綜合癥影響到自己的工作，晚上按時睡覺，讓自己的生物鐘調(diào)回到原來的狀態(tài)，第二天上班保持充足的精神。
　　
　　以上6點，就是關(guān)于國慶節(jié)如何養(yǎng)生的問題，可以幫助大家度過一個輕松又愉快的小長假，大家不妨試一試哦！