一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每口食物咀嚼40次，會(huì)顯著地降低進(jìn)餐時(shí)攝入的熱量，從而有助于減肥。

　　與那些每口食物咀嚼15次的人相比，咀嚼次數(shù)為40次的人所吃的食物分量會(huì)減少12%。這是因?yàn)椋捉罆r(shí)間稍長會(huì)讓大腦花費(fèi)更多的時(shí)間來接收來自胃部已經(jīng)裝滿的信號(hào)。此外，細(xì)嚼慢咽還能降低體內(nèi)分泌的饑餓激素(胃內(nèi)產(chǎn)生的一種肽，能夠調(diào)節(jié)食欲、進(jìn)食和身體構(gòu)成)，從而減少對食物的攝取欲望。

　　發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的這篇研究稱細(xì)嚼慢咽是減輕體重的一種既簡單又有效的替代療法。吃飯時(shí)狼吞虎咽很有可能造成體重增加，肥胖的人相對于苗條的人，咀嚼次數(shù)少，吞咽速度快。營養(yǎng)學(xué)家從心理層面揭示了原因：大口吞咽時(shí)根本不會(huì)在意自己吃得是否過多，而細(xì)嚼慢咽會(huì)讓人們更加關(guān)注食物的口味、氣味和質(zhì)地，充分關(guān)注自己是否吃得過多。

      減肥的方式千奇百怪，每種都有獨(dú)特的效果，其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，減肥的秘訣就在于細(xì)節(jié)，只要我們能夠?qū)⒓?xì)節(jié)的東西很規(guī)律的去完成，根本不用減肥藥，減肥茶，克制食物等這些讓人痛苦的減肥方式。如果你的生活自律性很強(qiáng)，就按照這樣的方式去做，一定會(huì)有成效。但是，事實(shí)卻不是這樣，如果食物在我口中咀嚼40次，我可做不到，都不知道一頓飯要吃多長時(shí)間呢？時(shí)間不允許，工作更不允許。

     在普麗緹莎工作的這些日子里，工作的忙碌已經(jīng)變成一種習(xí)慣，午餐盒飯也就是家常便飯。工作帶來的快樂，讓我們忘卻了生活里飲食的注意事項(xiàng)。讓我也付出了女人最慘重的代價(jià)——肥胖。這可讓我苦惱了一陣子，生活還要繼續(xù)。只是在日后的工作中，心情低沉，總做總是不在狀態(tài)，總經(jīng)理見我這樣，很關(guān)切的問清楚原因。她顯得十分輕松，就為身體長胖這事情啊，不至于!我們美容院不是有纖體藍(lán)牙瘦身項(xiàng)目嗎，你每次放假后就去院里面體驗(yàn)。保證有效果，不反彈。

       一個(gè)月的體驗(yàn)之后，身體的確有了很明顯的改善，工作也很順心。曾經(jīng)看到過很多肥胖的人，也關(guān)注過很多減肥的方式，更是發(fā)現(xiàn)太多減肥不成功的案例。本人認(rèn)為：任何減肥的方法都有效，怎樣利用外界的方式變成生活的規(guī)律，這才是保持身材的好方法。每一次，普麗緹莎的美容師都會(huì)給做完減肥后叮囑：我們的減肥項(xiàng)目雖好，生活細(xì)節(jié)更能幫助您減肥，所以，請細(xì)心生活。