“小暑不算熱，大暑三伏天”，7月23日10時50分，日日仿佛徘徊在火山口的我們迎來了夏季的最后一個節(jié)氣——大暑，同時也迎來一年里天氣最熱的時候。此刻的我們，尚未逃離為期20天的中伏的魔爪，便又陷入了大暑的狼坑，兩袖無清風，唯無語凝噎。

　　當真是足蒸暑土氣，背灼炎天光，特別是當大暑撞上了三伏天，熱得人像蒸籠里的螞蟻。這個天氣躺在床上，紅燒；鋪張涼席，鐵板燒；下床后，清蒸；出去一趟，爆炒；游個泳，水煮；路上走走，生煎；進了家門可就是回鍋肉了，如果出門再不小心摔了一個跟頭，那百分之八九十就是燙傷了。
　　

　　與其被炎熱的天氣所支配，倒不如主動起來，利用這幾天的高溫，防暑養(yǎng)生，冬病夏治，把溫度留到寒冬。大暑加上中伏，天氣炎熱，敷以辛溫、祛痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，提高藥效，從而達到溫陽、利氣、驅(qū)邪之效，溫脾補腎，增強機體抗病能力。

　　防暑養(yǎng)生之食補篇。夏季炎熱，常食欲不振，因此開胃是防暑養(yǎng)生的重中之重。在食物的選擇上，以味苦食物為宜，苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，都能起到解熱祛暑、健脾開胃的作用。在此基礎上，還應搭配以益氣養(yǎng)陰之物，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳等。此外還應多食魚類、豆類及豆制品、酸味食物，寒熱搭配，清熱祛濕，均衡適宜，是以為上選。

　　

　　防暑養(yǎng)生之補水篇。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解，稍動就大量出汗，當按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時補充水分，白開水、茶水等均可。還應當注意少食冰冷飲品，以溫開水為宜，空調(diào)溫度也不可過低。
　　

　　防暑養(yǎng)生之作息篇。在這炎熱的天氣，大家對于運動都相當抗拒，最舒適的狀態(tài)莫過于：開著空調(diào)，躺在床上，吃著西瓜，而這樣也是最容易拖垮身體的。即使天氣再熱，也得適當?shù)倪\動，再加上合理的作息時間，中醫(yī)倡導“子午覺”，午時（11:00-13:00）選擇合適的環(huán)境午睡20-30分鐘；子時（22:00-24:00）應準備入睡，至遲也好在晚上12點之前休息以保證充足的睡眠，這樣才能安然舒適地度過夏天。

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