大多數(shù)人的減肥熱情都是在夏季，為了美美的穿衣，所以每到夏季，就立刻啟動(dòng)瘦身計(jì)劃、減肥活動(dòng)，又加上夏季本身出汗較多，容易消耗脂肪，從而讓人感覺(jué)減肥很快。秋季天氣溫度逐漸降低，每天吃的食物相比夏天也慢慢增多，贅肉就不知不覺(jué)的多了起來(lái)。所以，肥胖者在秋季應(yīng)該更注重減肥。應(yīng)該怎樣在秋季瘦出好身材呢？告訴你幾個(gè)好方法，抓住秋季減肥好時(shí)機(jī)，讓擁有完美身材。

 

　　
　　首、晚餐清淡且控制進(jìn)食量
　　
　　大部分胖子源于晚餐吃太多，吃太好。晚餐后，我們的活動(dòng)量減少，人體的代謝率降低，身體的熱量無(wú)法得到很好的消耗，久而久之，就形成了肥胖。所以，首先晚餐一定要控制進(jìn)食量，一般吃到7分飽就可以了。其次晚餐盡量保持清淡，熱量較小，容易消化的食物是選擇，同樣晚飯不要吃太晚，留點(diǎn)時(shí)間來(lái)消化一下。俗話說(shuō)：飯后百步走，活到九十九。晚餐后出去散散步也是極好的。
　　
　　第二、對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的水
　　
　　你一定不會(huì)想到喝水也能減肥吧？秋天天干物燥，建議多喝水。每天早起一杯水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)新陳代謝。當(dāng)然，多喝水也是有量的控制，每天八杯水，大約1500毫升~2000毫升。但是千萬(wàn)不要認(rèn)為喝水減肥就狂喝水哦，這樣很可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，過(guò)多的水分在體內(nèi)堆積從而影響消化，導(dǎo)致浮腫。大家都知道的，睡覺(jué)前是不能喝太多水的，小心第二天起來(lái)浮腫哦。
　　
　　第三、“溶脂”瘦身茶是不二選擇
　　
　　清腸運(yùn)動(dòng)是減肥的利器。每天早上起床喝一杯溫開(kāi)水，滋潤(rùn)消化道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)新陳代謝能力，有利減肥。除了喝白開(kāi)水以外，還可以選擇喝中藥減肥茶，效果更為顯著。科學(xué)研究表明，一個(gè)月減肥7到15斤體重，只要每天堅(jiān)持喝3杯纖體茶就能實(shí)現(xiàn)，纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。這真是一個(gè)輕松的減肥方法呢!
　　
　　第四、秋天多泡澡
　　
　　泡澡同樣也可以減肥。因?yàn)榕菰枘軌蜃屔眢w熱起來(lái)，有利于身體血液循環(huán)，從而消耗更多的能量。告訴你一個(gè)小竅門哦，在洗澡水中加入少許鹽，會(huì)有利于減肥哦。原因就是因?yàn)辂}透過(guò)體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外。
　　
　　第五：蔬菜水果讓你遠(yuǎn)離水腫
　　
　　水腫就是因?yàn)轶w內(nèi)多余水分過(guò)多，將身體內(nèi)這些多余水分排除體外，身體重量也會(huì)降低哦。日常生活中建議大家多吃些蔬菜水果，尤其是哪些利尿消腫的食物，不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。
　　
　　知道了這幾個(gè)秋季減肥的方法，是不是感覺(jué)減肥其實(shí)并沒(méi)有那么難呢，抓住秋季減肥好時(shí)機(jī)，瘦出好身材，你也可以。